Cours de danse, cardio, muscu, fitness…

L'ATELIER 240
Présentation des cours

Biking interactif : SoCycling
C'est nouveau et c'est uniquement à l'Atelier 240

45' - 4/5

Qu’est ce que c’est ?
Encore tout nouveau en France, le système SPIVI vient d’être installé à la salle de sport Atelier 240 d’Avignon. Ce concept innovant, distribué par la société Hitech Fitness, transforme un cours de biking classique en une séance interactive. Plus de motivation, de résultats et de bénéfices sont les garanties de cette nouvelle génération de cours de biking immersif 2.0 !

Le concept : un cours de biking connecté !
Le Biking (appelé également indoor Cycling ou encore Spinning) est un cours de cardio devenu très populaire depuis ces dernières années : Il consiste en une séance de cyclisme en salle, où les participants roulent ensemble au rythme d'une musique entraînante, et sur l’impulsion d’un coach qui guide le « peloton » dans un parcours alternant plat, ascensions ou encore contre-la-montre.
Pour ajouter une autre dimension à cette activité, le système 3D de simulation SPIVI permet une immersion totale des participants… [Lire la suite de l'article]
Contactez-nous au 04 90 83 94 47

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ZUMBA

45' - 3/5

Qu’est ce que c’est ?
La ZUMBA est un cours dansé et cardio Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, Flamenco etc…), mais aussi de styles plus variés comme le Bollywood ou la danse africaine. C’est un cours festif et ludique.
A qui s’adresse ce type de cours ?
Ce type de cours, vous l’aurez compris, correspond aux personnes qui aiment se dépenser en dansant. Pas de compétences particulières en danse à avoir, c’est un cours accessible à tous. Il n’y a pas de contre-indications particulières sauf pour les personnes souffrant de troubles cardiaques important. Pour pratiquer la ZUMBA, Il faut seulement aimer danser sur des rythmes essentiellement latinos.
Quels bénéfices ?
La pratique de cette activité permet de brûler plus de 500 calories par cours. La ZUMBA est un bon outil pour les personnes qui souhaitent perdre quelques kilos tout en ayant une activité cardio vasculaire ludique et festive.
Grace à la ZUMBA vous allez :
• Perdre du poids
• Vivre une expérience autour de la danse exceptionnelle
• Augmenter vos capacités cardiovasculaires
• Transpirer et évacuer le stress

Contactez-nous au 04 90 83 94 47

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MEGADANZ

45' - 3/5

Qu’est ce que c’est ?
La MEGADANZ est un cours dansé et cardio Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, Flamenco etc…), mais aussi de styles plus variés comme le Bollywood ou la danse africaine. C’est un cours festif et ludique.
A qui s’adresse ce type de cours ?
Ce type de cours, correspond aux personnes qui aiment se dépenser en dansant. Pas de compétences particulières en danse à avoir, c’est un cours accessible à tous. Il n’y a pas de contre-indications particulières. Pour pratiquer la MEGADANZ, Il faut seulement aimer bouger et danser.
Quels bénéfices ?
La pratique de cette activité permet de brûler plus de 500 calories par cours. La MEGADANZ est un bon moyen de perdre quelques kilos tout en ayant une activité cardio vasculaire ludique et festive.
Grace à la MEGADANZ vous allez :
• Perdre du poids
• Vivre une expérience autour de la danse exceptionnelle
• Augmenter vos capacités cardiovasculaires
• Transpirer et évacuer le stress

Contactez-nous au 04 90 83 94 47

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KIMAX

45' - 4/5

Qu’est ce que c’est ?
Le KIMAX  est une activité cardio vasculaire structurée qui se pratique avec un sac de frappe sur pied.  Les participants sont équipés de gants pour frapper sur le sac. Les "rounds" qui composent le cours vous permettent d’enchainer des techniques de Boxe pieds poings à travers des combinaisons simples, intenses, et dynamiques.
A qui s’adresse ce type de cours ?
Le KIMAX est un cours cardio à haute intensité. Ce n’est pas un cours de boxe. Plusieurs techniques de sport de combat sont utilisées durant ce cours pour se défouler en toute sécurité. C’est une activité nouvelle génération qui correspondra aux personnes qui aiment se dépasser et transpirer. Ce cours est accessible aux hommes comme aux femmes Nul besoin d’avoir de techniques de sport de combat. Un briefing technique de 5mn vous permet d’accéder facilement au cours.
Quels bénéfices ?
Grace au KIMAX vous allez :
• Vivre une expérience exceptionnelle en groupe
• Apprendre des notions de self défense
• Bruler jusqu’à 800 cal/cours
• Vous allez sculpter et affiner votre silhouette rapidement
• perdre des kilos
• augmenter votre capacité respiratoire
• vous défouler sur une cible en toute sécurité.

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UBOUND

30' - 5/5

Qu’est ce que c’est ?
Le UBOUND est un cours d’aérobic rythmé, convivial et très cardio qui se pratique sur un mini-trampoline. Le but est d’enchaîner différents rebonds sur la toile élastique en ajoutant des mouvements de bras. 
A qui s’adresse ce type de cours ?
Le UBOUND s’adresse à tout le monde, à condition de ne pas avoir de problème cardiaque. Les mouvements sont assez simples à exécuter. Cependant c’est un cours qui nécessite auparavant un briefing technique de 5mn pour plus de confort. Celles et ceux qui ont besoin de se changer les idées après une journée de boulot, ou de se défouler tout en passant un bon moment, y trouveront largement leur compte. Ce cours est aussi parfait pour ceux qui souhaitent perdre du poids et gagner en tonicité, puisqu’il permet de brûler autant – voir plus – de calories qu’une heure de course à pied.
Quels bénéfices ?
Grace au UBOND vous allez :
• Vous défouler tout en passant un bon moment
• Perdre du poids et gagner en tonicité musculaire
• Eviter l’effet jambe lourde en stimulant le système lymphatique
• Améliorer rapidement votre endurance et votre équilibre
• Galber vos cuisses, vos fessiers et vos abdos.

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PILATES

45' - 2/5

Qu’est ce que c’est ?
La méthode PILATES permet de rééquilibrer les muscles du corps en se concentrant sur les muscles centraux intervenant dans l’équilibre postural et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices spécifiques, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration. L’exécution des mouvements veillera au bon alignement de la colonne vertébrale et au maintien d’une bonne posture générale.
A qui s’adresse ce type de cours ?
Ce cours est recommandé aux personnes qui souhaitent effectuer un travail de tonification des muscles profonds en toute sécurité. C’est un cours ouvert à tous, il n’y a pas de contre-indications particulières. Le PILATES est aussi adapté aux personnes qui souhaitent pratiquer une activité physique mais qui souffrent de troubles musculaires chroniques comme le mal de dos ou cervical.
Quels bénéfices ?
Grace au PILATES vous allez :
• Améliorer votre posture
• Pratiquer une activité physique malgré certains troubles musculaires ou articulaires
• Rééquilibrer et Développer vos muscles profonds
• Assouplir vos muscles et articulations
• Restaurer et augmenter vos fonctions physiques • Evacuer le stress


Contactez-nous au 04 90 83 94 47

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BODYSTRETCH

45' - 2/5

Qu’est ce que c’est ?
Le BODYSTRETCH est un cours doux durant lequel il est effectué un ou plusieurs mouvements. Ces mouvements vont permettre de détendre, assouplir, dénouer les tensions musculaires et retrouver une amplitude articulaire.
A qui s’adresse ce type de cours ?
Ce cours est recommandé aux personnes qui souhaitent avoir une activité physique douce et contrôlée. Il est ouvert à tous, il n’y a pas de contre – indications particulières. Le BODYSTRETCH est très adapté aux personnes n’ayant jamais fait de sport et souhaitant commencer en douceur.
Quels bénéfices ?
Grace au BODYSTRETCH vous allez :
• Retrouver de la souplesse
• Enlever les tensions musculaires
• Evacuer le stress et vous relaxer
• Gagner de l’amplitude articulaire

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SWISSBALL

45' - 3/5

Qu’est ce que c’est ?
Le SWISSBALL est un cours pendant lequel nous utilisons un gros Ballon de 55 à 65cm de diamètre selon la taille de la personne et les exercices choisis.
A qui s’adresse ce type de cours ?
Ce cours est recommandé aux personnes qui souhaitent effectuer un travail de renforcement musculaire en profondeur et en douceur. C’est un cours ouvert à tous, il n’y a pas de contre-indications particulières. Le SWISSBALL est aussi adapté aux personnes qui n’ont jamais fait de sport et qui souhaitent pratiquer une activité physique modérée.
Quels bénéfices ?
Le SWISBALL est à la fois une discipline posturale, d’étirement et de renforcement des muscles profonds. Vous ne gagnez pas en volume musculaire, mais en maintien, en étirement, et en équilibre. Le dos est plus souple et plus musclé et le corps s’allonge. Tout en faisant appel à la notion d’équilibre, permettant de travailler le corps dans sa globalité, chaque exercice met l’accent sur un groupe musculaire précis.
Grace au SWISSBALL vous allez :
• Augmenter votre tonus musculaire.
• Améliorer votre équilibre et votre souplesse
• Renforcer vos abdominaux ainsi que votre dos

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BODY BARRE

45' - 3/5

Qu’est ce que c’est ?
Le BODY BARRE est un cours fitness pré-chorégraphié durant lequel les participants utilisent une barre avec différents poids pour développer l’endurance musculaire du corps. La charge utilisée varie selon les groupes musculaires choisis. On utilisera une charge plus importante pour un groupe musculaire puissant comme les cuisses et le dos par exemple.
A qui s’adresse ce type de cours ?
Ce cours est ouvert à tous, il n’y a pas de contre-indications particulières. Le BODY BARRE a pour objectif le développement de l'endurance musculaire à travers de nombreuses répétitions. Cet objectif explique en partie que les femmes représentent 70 % des élèves dans les cours. Le BODY BARRE fait travailler l'intégralité du corps. Il conviendra très bien aux personnes qui souhaitent rapidement remodeler et affiner leur silhouette. Il permet de faire disparaître une partie de la masse graisseuse grâce aux nombreuses répétitions effectuées durant le cours.
Quels bénéfices ?
Grace à la musique et l’énergie du prof vous allez vivre une expérience extraordinaire en groupe.
Grace au BODY BARRE vous allez :
• Bruler plus de calories au repos
• Rapidement remodeler, sculpter et affiner votre silhouette
• Améliorer votre condition physique générale.

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OXYGENO

45' - 2/5

Qu’est ce que c’est ?
L’OXYGENO est un cours doux qui vise à améliorer l’équilibre, la posture, la coordination et la souplesse articulaire. Différentes techniques sont utilisées comme le Yoga et le Tai-chi.
A qui s’adresse ce type de cours ?
Ce cours est recommandé aux personnes qui souhaitent effectuer un travail de tonification des muscles profonds en toute sécurité. C’est un cours ouvert à tous, il n’y a pas de contre-indications particulières. L’OXYGENO est aussi adapté aux personnes qui souhaitent pratiquer une activité physique mais qui souffrent de troubles musculaires chroniques comme le mal de dos ou cervical.
Quels bénéfices ?
Grace au BODYSTRETCH vous allez :
• Améliorer votre posture
• Améliorer votre coordination
• Améliorer votre équilibre
• Pratiquer une activité physique malgré certains troubles musculaires ou articulaires

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BOSU

45' - 3/5

Qu’est ce que c’est ?
Le BOSU est un instrument mou, gonflable en forme de dôme qui permet de tonifier essentiellement les membres inférieurs. La partie instable oblige le pratiquant à maintenir son équilibre avec une ou deux jambes.
A qui s’adresse ce type de cours ?
Le cours de BOSU est recommandé aux personnes qui souhaitent effectuer un travail de renforcement musculaire en profondeur Il améliore aussi efficacement l’équilibre. C’est un cours ouvert à tous.
Quels bénéfices ?
Le BOSU stimule la proprioception, c’est-à-dire la sensibilité propre du corps humain permettant à l’ossature et à la musculature de garder l’équilibre. Il place notre corps en déséquilibre pour faire travailler les muscles stabilisateurs.
Grace au BODYSTRETCH vous allez :
• Augmenter votre tonus musculaire général.
• vous allez  Améliorer votre équilibre.
• Tonifier votre buste, vos cuisses et vos fessiers.
• Renforcer vos abdominaux ainsi que votre dos.

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